1.纠音练习：使用教材和口型模仿素材纠音，第二周跟读160句
英语的语音分成pronunciation（发音）和pronunciation features（语音技巧）练习发音的核心是通过不同感官的辅助（眼，耳）帮助口腔肌肉养成发音习惯，第一周里我们需要使用【教材】和【口型模仿视频】来纠正pronunciation，眼的辅助是指通过观察口型细节纠音，耳的辅助是指通过声音辨析去微调纠音，只有眼和耳的搭配才能达到最好的效果，正如我们从刚出生之日起学习中文发音一样。除此之外，还需纠正不同单词的发音，比如牛津160句作为前2周跟读素材中的单词发音，需要看音标，纠音。
2. 语音标记（每天5句话，进行语音标记并从小到大【逐词，逐短语，逐句】进行跟读练习，次数不限，最好可以脱口而出）
因为pronunciation features（语音技巧）在文本上没有体现，如果直接听美剧跟读的话，会囫囵吞枣没有办法把语音技巧读出，所以我们在前两周依然需要眼和耳的辅助去学习语音技巧，在视觉上我们需要尝试使用语音标记（把一些语音技巧通过不同的符号标记在文本中，需要尝试把标记读出）用A4纸打印出素材，素材最好是牛津每日一句中的材料，简单易用好坚持并且不会产生挫败感。
3.请勿每天大量背单词-你会发现，毛用没有，说口语时根本想不起来。记住，口语单词不靠“想”，靠“脱口而出。请勿按照以前汉语意思对应英语意思的方式背单词-你会发现你的口语是“用英语在说中文”，说完西方人就会问你“what do you mean?”请勿背特别难的单词-因为应用场景非常有限所以在极少应用的前提下，非常容易忘记。
每天背2-4个单词（词），尝试记住尽量多的意思，并且用所背单词进行造句练习（句），再把句子应用到该单词意思可以应用到的场景下（想法）。
4.每天10分钟老友记，10分钟的老友记要当成1个小时来看，有没有中文字幕无所谓，保证理解，可以直接把原句复制粘贴到word文档中，打印出来，按照剧集中的语调大致做一下语音标记，开始逐词逐句朗读，一次性只能读一句话，该句读好以后读下一句。全部读好以后反复朗读，直到脱口而出。
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除
